ブログ · 18日 1月 2019
最近、風邪やインフルエンザが流行っていますね。 日頃から免疫力を高めておけば感染する確率は低下させられます。 トレーニングも免疫を高める一つの手段。 週一回でもいいので、是非、日頃からのトレーニング習慣を身につけられてください。
ダイエット · 16日 1月 2019
ダイエット中、睡眠不足は大敵です。 睡眠が不足すると自律神経のバランスが崩れ、過剰な食欲の原因に。 遅くても0時までにはベッドに入られる事をオススメします。 その為にも、午前中、お昼はバランス良くタンパク質、糖質、脂質を摂っておきましょう。...
トレーニング · 15日 1月 2019
トレーニングの刺激の一つとして高重量(動作の回数が3~5回くらいが限度の重さ)で、トレーニングを行うと言うものがありますが、あまり長期間行う事はオススメしません。 関節や腱に負担が掛かり怪我の元になり得ます。 長くても二週間くらいで、中負荷、低負荷に切り替える事をオススメします。
トレーニング · 14日 1月 2019
トレーニングですが、最初はしんどかったものも、続けて行くうちに段々と問題なくこなせる様になってきます。 これは『適応』と言う人間の機能で、強い刺激に対して身体が慣れてくると言う事です。 しかし、ずっと同じ刺激が続くと、それ以上の適応が起きなくてなってきます。 そうなってくると筋肉も増えず、体型の変化も小さくなって行きます。...
ブログ · 12日 1月 2019
昨日、健康についてブログを書いておりましたが… 久しぶりに体調を崩してしまいました。 有り得ません…ブログを御覧になられている貴方様も、是非、御注意ください。
ブログ · 12日 1月 2019
ここ最近、お客様の周りの方々で病に侵されている方のお話をよく聞きます。 そのほとんどの方がご自身の健康に関して無頓着な方か、誤った方法を実施されている方が多いなと感じます。 時間も、お金も、あっても『健康』が無ければ何もできず、『予防』と言う点に投資されていたら思う事が多いです。...
ダイエット · 11日 1月 2019
ダイエット中、どうしても断れないランチ。 しかもボリュームがすごい…こんな時どうすれば良いか? 食事を抜く?これは一番危険な方法。 血糖値を大きく波打たせる準備となり、後々の吸収率を大幅に上げていきます。 走ろう!これも身体の省エネ化、せっかく食事量が増えて基礎代謝が上がっているところを相殺してしまいます。...
ダイエット · 10日 1月 2019
ダイエット中、大事な事の一つに『よくお水を飲む』と言う事があります。 お水は、栄養の代謝、脂肪の燃焼、などなどの効果をもたらしてくれますが、水分が足りていないと折角、食事をがんばっていても効果が半減してしまいます。 少し大変かもしれませんが、体重×50mlは意識して飲む事をオススメします。...
ダイエット · 09日 1月 2019
ダイエットを始めると気になるのが体重。 もちろん脂肪が落ちて行けば体重は落ちていきます。 が、早、々毎日体重が落ちる訳もありません。 毎日、体重を測り『落ちてない…』一定期間落ちないのであれば、問題ですが1~2日の体重の変動で一喜一憂しないでください。 基準は7~10日スパンで見ていく。 その流れで落ちて落ちて行けば問題無し。...
ブログ · 08日 1月 2019
今日は、お客様に御縁を繋いで頂き、六年ぶりにある人と再会する事になりました。 とても、とても辛い時期だったあの時。 あの時は、こんな生き方が出来るとは思ってもいなかったですが、決断して良かった。 自分に嘘をついて生きる人生とはとても辛いもの。 そう言う生き方は嫌だったので、僕はあの時飛び出しました。...

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