料金(2コース)

▶︎【①:シェイプアッププログラム】

1回50分のトレーニングを週2回、最短2ヶ月~理想のボディメイクを目指す、シェイプアップを中心としたプログラムです。トレーナー歴11年でコンテストにも出場している一流の専属トレーナーがあなたが”勝つ=結果を出すためのカラダ作り”の効果的なトレーニングメニューを提案。トレーニングと食事指導、更にはメンタル面まで余す事なくマンツーマンで徹底サポートいたします。

▶︎【②:バルクアッププログラム】

1回50分のトレーニングを週2回、最短2ヶ月~理想のボディメイクを目指す「筋肉量を増やしながら体を大きくする」プログラムです。

バルクアップは一般的なダイエットを行うより難易度が高いです。

知識がないまま自己流で行えば、脂肪だけがどんどん蓄積され、理想とはかけ離れた姿にまります…

RICHBODYでは、正しい運動・栄養・休養指導、更にはメンタル面まで余す事なくマンツーマンで徹底サポートし、引き締まった状態のまま筋肉量を増やし、貴方を理想の体型へと導きます。

トレーニングの流れ

●【トレーニングの流れ】

【1:初回カウンセリング】

RICH BODYでは、あなたが”なぜボディメイクするのか?”を徹底的にお聞きするため以下の3つの質問をします。

 

質問1「なぜ、RICH BODYに来ようと思ったのか?」
質問2「今どんな仕事をしていて、今の状況はどうか?」

質問3「これからどうなっていきたいか?」

 

多くのお客さまから「ここまで聞く必要あるの?」と驚かれますが、私にとってボディメイクは、戦いに勝つ=結果を出すためには一切の妥協は許されないと思っているのです。

 

【2:初回トレーニング】

初回トレーニング時に、身体のサイズなどを測定、現状を把握して頂き、そこからトレーニングをスタートして行きます。RICH BODYでは、mm単位でトレーニングフォームにこだわります。正しいフォームを身につけないと、正しい位置に、正しい量の筋肉がつかないからです。

(御食事のコンサルティングも同時にスタートしていきます)

 

●【トレーニング基礎理論】

戦いに勝つための身体を作るベースは、身体の基礎代謝を上げる事です。

基礎代謝が高いと、少々食べ過ぎても身体がエネルギーを使ってくれ、太りづらくなります。逆に代謝が低いと、少ししか食べてなくてもエネルギーが余ってしまい、脂肪となって蓄積してしまいます。

 

その為に、トレーニングが必要なのです。代謝を上げるには筋肉量を増やす事が重要で、筋肉量が増える事により、代謝が上がり太りづらく、燃焼しやすい身体になるのです。

 

しかし、筋肉は全身にあり、代謝の上がりやすい部位、上がりづらい部位があります。代謝の上がりやすい部位と言うのは、筋肉量の多い、脚、背中、胸の三種類になります。ここを集中的に鍛える事により、代謝量が飛躍的に増え、太りづらく、燃焼しやすい身体になるのです。

 

ベースができあがれば、そこからはお客様の御要望通りに身体を作り上げて行きます。女性なら二の腕、脚のラインを細くしなやかに、男性なら肩幅を大きくしたり、胸板を厚くしたりなど、あなたの目標に合わせてトレーニングを組立て行きます。

 

●【ベースを作る3つの基礎トレーニング】

【1:スクワット(脚のトレーニング)】

脚の筋肉は身体の中で1番筋肉量が多い部位であり、最も代謝を上げてくれる部位です。

男性は逞しい脚を、女性はヒップアップにも最適です。

 

【2:ラットプルダウン(背中のトレーニング)】

背中の筋肉は身体の中で2番目に筋肉量が多い部位、美しい後ろ姿を作るには必須な筋肉です。

 

【3:ベンチプレス(胸のトレーニング)】

3番目に筋肉量が多い胸の筋肉、女性はバストラインを整え、男性は分厚い胸板を手に入れる事ができます。

 

ベースを作る基礎トレーニングは、この三種となります。

 

 

※併せて、別途施設利用料が必要となります。

 

ジムスタイルプラス三宮

都度利用一回1,600円(税込)

 

会員制 月額5,400円~(税込)

http://gymstyleplus.jp/

 

出張パーソナルトレーニング 21,600円~(税込)

※交通費別途

・目的に応じて器具などが必要になる場合がございます。

カウンセリングの際に、判断させて頂きます。