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トレーニングを行うタイミング

皆さん、こんにちは! 神戸三宮でダイエット、ボディメイクを専門にパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です!


トレーニングはいつ行えばいいですか?と聞かれる事がありますが…


継続と言う観点から言うと、貴方が行いやすいタイミングがベストです!


生理学的な観点で、代謝を上げて1日を過ごされるのであれば朝一から、ただ、まだ身体が目覚めていないので結構しんどかったりします 汗

後、血管や心臓などにリスクのある方はオススメできません。


逆に15:00~くらいからは身体も解れ動きやすくなるので、この時間帯もオススメです。


後は、寝る直前にあまりハードなトレーニングを行うと、身体が覚醒して寝付けなくなる事がある。と言われています。

僕はすんなり寝てしまうのであんまり当てはまりませんが…笑


と言う事が各時間帯の特色にありますので、参考にして頂き、皆さんの目的に当てはまる時間帯にトレーニングを行われてみてください♪