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あなたはどっち?②

皆さん、こんにちは!

神戸、三宮でダイエット、ボディメイクを専門にパーソナルトレーナーをしています舘﨑です!


前回のブログで、食事コントロールの方法の一つ、糖質制限について書かせて頂きましたが、今回は、脂質制限についてです。


この方法は糖質制限とは逆で、脂肪の摂取を制限する方法です。

と言っても主に飽和脂肪酸の量を減らして、不飽和脂肪酸などは種類も選んで適量摂取して頂きます。


この方法は糖質がOKなので、間食に和菓子など食べられるところがメリットですかね 笑


お米など食べられないのが、絶対に無理!と言う方はこちらをオススメしています。

しかし、食べ過ぎはダメです!

その方の体質、目指す身体に寄りますが腹六~八分で抑え、夜はタンパク質+繊維質と言った食事内容がオススメです。


例で言うと…


朝 ごはん 納豆 卵焼き 焼き鮭




昼 チキンサンド サラダ




間食 プロテイン どら焼き



夜 チキンステーキ サラダ



みたいな感じですね!



大げさな内容では無いですが、この食事を続けて行くだけでも身体は激変して行きます!



RICH BODYでは大きくこの2パターンに当てはめてボディメイクを行なっていきますが、この内容が難しい方でも安心してください!

貴方に合った適切な内容をプランニングして行きますので!


今回は、こんな感じで!

寒い日が続きますんで、皆さん体調にはご注意くださいね~(^^)♪