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炭水化物を摂るタイミング

ダイエット、ボディメイクに励まれている皆さん、こんにちは!

神戸、三宮でダイエット、ボディメイクを専門にパーソナルトレーナーとして活動しているRICHBODYの舘﨑です!


今回は炭水化物の摂取タイミングについてです。

ダイエット時に、食事内容としてよく


朝→タンパク質、炭水化物

間食→タンパク質

昼→タンパク質、炭水化物

間食→タンパク質

夜→タンパク質

と言う内容で御食事をされている方を見かけます。

この内容で脂肪が落ちているのなら問題無いのですが、もし『落ちが悪いな〜』と思われる方がいたらこんな方法を試されてみてください。


朝→タンパク質

間食→タンパク質

昼→タンパク質、炭水化物

間食→タンパク質、炭水化物

夜→タンパク質


と言う様な形でお昼の後、15:00〜16:00頃に炭水化物を摂られてみてください。
代謝が間に合わない方は午前中に炭水化物、糖質を摂ってしまうと脂肪が燃焼されない事があります。
上記の様な事に当てはまる方がおられましたら、是非、御参考にされてみてください。