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低カロリーだけでOK?

ダイエット、ボディメイクに励まれている皆さん、こんにちは!

神戸、三宮でダイエット、ボディメイクを専門にパーソナルトレーナーとして活動しているRICHBODYの舘﨑です!

今日は台風が通過して行きましたが、皆さん大丈夫でしたでしょうか?

実家の近辺では断水、停電など大変な状況の様です、一刻も早い復旧を願っております。


さて、ダイエットを行うとなると、どうしても低カロリーなものを意識して食べられる方を多く見受けられます。

摂取カロリー<消費カロリーと言う、原則はあるものの、これだけでは思った様に、体脂肪、体重が落ちないのが現実。


その理由の一つとして、摂取カロリーが低過ぎる為、身体が極端に省エネモードに変わってしまっている可能性があります。

ついつい良かれと思って行っている低カロリー食がダイエットの妨げなっているのです。


最低でも一日に

体重×1g の炭水化物を2回に分けて

体重×1~1.5gのタンパク質を3~5回に分けて摂取する。


それだけでも、低カロリー食で身体が変化していない方には変化が起きるはずです。


ダイエットをがんばっているのに、身体に変化が無い方、是非、御参考にされてください。