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甘いものをやめられないあなたへ

ダイエット、ボディメイクに励まれている皆さん、こんにちは!

神戸、三宮でダイエット、ボディメイクを専門にパーソナルトレーナーとして活動しているRICHBODYの舘﨑です!


甘いもの食べたくなりますよね?

普段からお菓子類などで甘いものをよく食べられている方で、辞められない!と言う方は、糖中毒になられている可能性が大きいです。

特に白糖などは依存性も高いので、注意が必要なのですが、そう簡単に辞められれば苦労はしません。

中々、辞められないのが実際のところ。


糖質を欲する時は、大抵ストレスを感じたり、身体に疲労感を覚えたり、極度の空腹感に見舞われた時が多いかと思います。


そこで、対策として…


①食間を4時間以上空けない

食間の時間が空き過ぎると、どうしても食欲が増し必要以上に取りすぎてしまう事になります。

なるべく4時間以上は食間を空けない様にしましょう。


②精製されたものを摂らない様にする

精製されたものは血糖値の急激な変化を生み出し、食べた後に、食欲を増幅させる原因になります。

対策としては繊維質が多くて甘みのあるものを食べる。

食材としては繊維質の多いグラノーラや、果物を皮ごと、さつまいも、など繊維質の多いものを食べる様にしましょう。


③小分けに食べる

と言ってもどうしても食べたい時もある!と言うあなたは、まず、そのもの自体を小分けに食べる様にされてください。

クッキーであれば一枚を半分食べ、一時間後に、もう半分を食べるなどして回数を増やします。

食事の回数が増える事で、基礎代謝が増える為、痩せる要因を生み出せます。


最初から完璧を求めると、結局続かなくなり、挫折の元に。

まずは出来る事から積み重ね、段々と精度を高めて行きましょう。

『少し』を変えるだけで、変化は確実に現れ、その変化の連続が『自信』になり、自分への『期待感、可能性』を膨らましてくれ、出来る事が増えて行きます。


ダイエット中、どうしても甘いものが我慢できない方は、御参考にされてください。