三が日も間もなく終えようとしています。
年末から年始にかけて食べ過ぎた為、運動で取り返そう!と言う方が多いかもしれませんが、これが良い様で悪い方法。
特に長時間のランニングなどはデメリットが多いです。
・エネルギーを消費してくれる筋肉の減少
・筋肉の遅筋化による省エネ化
・活性酸素による肌の老化
などなど
このデメリットを最大限に抑えて、エネルギーを消費しようとするのであれば、早歩きがオススメです。
早歩きは人間の動作として、とても非効率的な動きで無駄にエネルギーを消費してくれます。
長くても30分くらいを週三回まで、これ以上行ってしまうと省エネ化に身体が傾倒してしまいます。
年末年始の食べ過ぎが気になり、ダイエットの為にランニングを始められている方は、是非、参考にされてください。
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