【ウェイトトレーニングのススメ】 １４４

ダイエット時にオススメの運動は何と言ってもウェイトトレーニングです。

ウェイトトレーニングを行う事により、筋肉量が増し、日常での代謝量が増えます。

そうする事により、脂肪を燃焼しやすい身体になるのですが、その為にも回数やセット数が重要です。

回数は男性なら10回、女性なら15回が限度の重さで3セットまで。

これが基本となります。

(順応させない為に、一定期間で多少変化を加える必要がありますが)

ウェイトトレーニングもやればやるほど良いと言う訳ではありません。

過剰なトレーニングは筋肉の減少を誘発し、折角の努力を台無しにします。

ダイエットの為に、これからウェイトトレーニングをしよう！と言う方は参考にされてください。