神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。 肉体のストレスが、精神面のストレスに大きく影響すると言う事を御存知でしたか？ 肉体のストレスが緩和されると、気持ちもとても楽になるのです。 筋肉は疲労する事により、硬くなってしまいます。 この強張りが更なる疲労感や精神面へのダメージに繋がってしまいます。...
神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。 トレーニングをされている方で、自分が行なっている事を、たまに見直されている事をオススメします。 ジムでトレッドミル(ランニングマシン)を利用されている方がおられるます。...
神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。 今回は、ダイエットの為の基本となる知識の話をします。 そもそも何故トレーニングをするかと言う話ですが、端的に言うと『日常生活における消費エネルギーを増やす』為です。...
神戸、三宮でダイエットを専門にパーソナルトレーナーとして活動していますRICHBODYの舘﨑です。 トレーニングに掛ける時間ですが、長ければ良いと言うものではありません。 特に女性の場合であれば、短ければ短い程良いとされています。 何故かと言うと、筋肉はストレスに弱く、ストレスが強く掛かりすぎると筋肉は減ってしまいます。...
先日、お客様から『先生、体重が増えたのですがジッパーが上がるんです！』と このお客様70代になられる方で、美意識も高く。エステにも通われており、健康に対しての意識もとても高い方なのですが、運動に苦手意識があり、今迄、トレーニングを避けられていた様ですが、今回、お客様の御紹介でRICHBODYにお越し頂ける事になりました。...
神戸三宮でダイエット、ボディメイクを専門にパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。 なんでもそうですが、フォーム(姿勢)はとても大事です。 このフォームが崩れていれば、トレーニングは効果0と言っても過言で無い事が多々あります。 大型店舗のフィットネスクラブで、長年通われていても全く体型が変わられない方をよく目にします。...
神戸三宮でボディメイク、ダイエットを専門にパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。 トレーニングのセット数についてですが、少ないセット数でも筋肉に過負荷を掛けれれば問題無いと言う事が言われています。...
トレーニングの刺激の一つとして高重量(動作の回数が3～5回くらいが限度の重さ)で、トレーニングを行うと言うものがありますが、あまり長期間行う事はオススメしません。 関節や腱に負担が掛かり怪我の元になり得ます。 長くても二週間くらいで、中負荷、低負荷に切り替える事をオススメします。
トレーニングですが、最初はしんどかったものも、続けて行くうちに段々と問題なくこなせる様になってきます。 これは『適応』と言う人間の機能で、強い刺激に対して身体が慣れてくると言う事です。 しかし、ずっと同じ刺激が続くと、それ以上の適応が起きなくてなってきます。 そうなってくると筋肉も増えず、体型の変化も小さくなって行きます。...
ここ最近、トレーニング時間を短くした方が良いと言う説が多くなっています。 短ければ短い程、良いと言われる為、そうなってくるとメニューの取捨選択が非常に重要になってきます。 短時間が勧められる理由は、長時間トレーニングを行っているとコルチゾル(ストレス性ホルモン)が発生し、筋肉の減少が起きる為です。...