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トレーニング前の食事について

皆さん、こんにちは! 神戸三宮でダイエット、ボディメイクを専門にパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です!


たまに、トレーニングの前に食事は摂っておいた方がいいのですか?と言う質問がありますが…


当然食べておいた方が良いです!

空腹のままトレーニングを行うと、筋肉が減っていく可能性もありますし、最悪、低血糖を起こしたりもします。


しかし、食べるタイミング、食べるものも重要です。


まず、トレーニング前の食事ですが、最低トレーニングを行う一時間前には終えておきたいですね。


ここでは、炭水化物をメインに摂った方が良いです。

おにぎり、おそば、果物など!

ただし、食べ過ぎには注意!

食事からの時間が短過ぎたり、食べ過ぎると、トレーニング中に消化不良を起こす可能性もあるので。


そして、もし時間がどうしても無い!と言う時は、30分くらい前にプロテイン、直前ならアミノ酸を摂ってもらうのが良いですね!


ダイエットにしろ、筋肉を増やすにしろ、トレーニング前に何を身体に摂り入れるかによって、トレーニングの効果はかなり変わってきます!



その辺りを意識して、是非、取り組んでみてください!

(写真は、ある日の舘﨑の食事です)