皆さん、こんにちは! 神戸三宮でダイエット、ボディメイクを専門にパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です!
たまに、トレーニングの前に食事は摂っておいた方がいいのですか?と言う質問がありますが…
当然食べておいた方が良いです!
空腹のままトレーニングを行うと、筋肉が減っていく可能性もありますし、最悪、低血糖を起こしたりもします。
しかし、食べるタイミング、食べるものも重要です。
まず、トレーニング前の食事ですが、最低トレーニングを行う一時間前には終えておきたいですね。
ここでは、炭水化物をメインに摂った方が良いです。
おにぎり、おそば、果物など!
ただし、食べ過ぎには注意!
食事からの時間が短過ぎたり、食べ過ぎると、トレーニング中に消化不良を起こす可能性もあるので。
そして、もし時間がどうしても無い!と言う時は、30分くらい前にプロテイン、直前ならアミノ酸を摂ってもらうのが良いですね!
ダイエットにしろ、筋肉を増やすにしろ、トレーニング前に何を身体に摂り入れるかによって、トレーニングの効果はかなり変わってきます!
その辺りを意識して、是非、取り組んでみてください!
(写真は、ある日の舘﨑の食事です)
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