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長時間のトレーニングは…

ダイエット、ボディメイクに励まれている皆さん、こんにちは!

神戸、三宮でダイエット、ボディメイクを専門にパーソナルトレーナーとして活動しているRICHBODYの舘﨑です!


ジムで、たまにトレーニングを2時間、3時間と長時間されている方を見かけるのですが、それにより精神衛生面的に良くなるのであれば良いのですが、ボディメイクを目的とするのであれば、あまりオススメはできません。


基本的にトレーニングを始めて1時間経つとコルチゾルと言うストレス性ホルモンが分泌される様になってきます。

このコルチゾルと言うホルモンが分泌されると筋肉が著しく分解されていきます。


こうなると男性であれば体型が貧弱になったり、女性であればボディラインが平面的になったりと、一般的にトレーニングを好まれる人達にとっては好まれずらい体型になっていきます。


なので…長くてもトレーニングは1時間できれば45分以内で終わらせる事をオススメします。

短い時間で集中する事により、コルチゾルの影響を抑えてよりトレーニングの効果を出せる様になります。


現在、ボディメイクを行われている方は、是非、御参考にされてみてください。