ダイエット、ボディメイクに励まれている皆さん、こんにちは。
神戸、三宮でダイエット、ボディメイクを専門にパーソナルトレーナーとして活動しているRICHBODYの舘﨑です。
急に寒くなってきましたが、皆さんは体調は大丈夫でしょうか?
こんな時期はお家にいたくなりがち。
ダイエット中の方は、トレーニングしなきゃなーと思われる方も多いと思うのですが、意外や意外。
運動していない時の方が実は脂肪の燃焼は多いのです。
割合で言うと安静時は脂質:糖質、7:3くらい。
有酸素運動中は5:5くらいと言われています。
もちろんずっとトレーニングをしないでいると筋肉は落ちてしまいますが、週に一~二回程、トレーニングをしておいてあげれば十分過ぎる程です。
逆に頻度が増えると、どんどん燃焼しづらい身体に…
がんばる事も大事ですが、必要な事を必要なだけ行う。と言う事もとても大事な事です。
がんばり過ぎの方は、是非、御参考にされてみてください。
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