【ダイエット中の女性こそタンパク質を】 １９６

神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。

タンパク質やプロテインと言うと、筋肉＝マッチョ、みたいな発想になられる方が多いと思いますが、ダイエット中の女性こそ、是非、摂って頂きたい栄養素の一つです。

タンパク質は摂った瞬間から脂肪分解する働きを起こします。

また、人間は物を食べる事でエネルギーを消費できるのですが、三つある栄養素の中で(タンパク質、炭水化物、脂質)ダントツに消費エネルギーが高いです。

大量摂取は必要ありませんが、なるべく毎食登場させたいものですね。

女性であれば基本

体重×1gを目安に、この量を一日小分けにして食べて頂ければOKです。

ダイエット中からだと言って、がんばって野菜ばかり食べられている方は、参考にされてください。

それでは、また