神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。
ダイエット中に避けたいものの一つとして『睡眠不足』です。
睡眠が不足するとレプチンと言う食欲抑制のホルモンが減少し、同時にグレリンと言う食欲増進のホルモンが増え、食欲が増して来ます。
経験ありませんかね？
夜中遅くまで起きていると食欲が湧いてくるの？
これが続くと普段から食欲が増し、コントロールが効きづらくなって行きます。
その為、なるべく睡眠不足は避ける事がベストです。
たったそれだけでも食事のコントロールが驚く程、変わってきます。
睡眠が不足していて、食欲が抑えられない方は見直されてみてください。
それでは、また