【腹八分】 ２３７

神戸、三宮でダイエット専門のパーソナルトレーニングをRICHBODYの舘﨑です。

ダイエットの基本の一つとして『腹八分』と言う食べ方をオススメします。

人間は食べ過ぎてしまうと、食べ過ぎた分だけ後々脂肪として身体に溜め込んでしまいます。

そうならない為にも、腹八分で止める。

そうすると、3～4時間後にはお腹が減ってくるので、また食べたくなる。そして、次も腹八分と言う風にしていくと自然と食事回数も増えます。(そうする事で基礎代謝が上がりエネルギーが更に消費されます、更に食事回数が増えれば、余計な食欲も出にくくなるので。)

この循環に入ると体型は変化しやすくなります。

無理な食事制限はせずに、まずはこの形からでも始められてみてください。

それでは、また